Studio produttivo

Per rendere di più, non c’è bisogno di studiare di più, basta imparare a studiare meglio:

• Esegui regolarmente tecniche per la concentrazione e sviluppo delle capacità mentali. Le più efficaci sono la posizione invertita sulla testa, la respirazione veloce (seduto o sdraiato), la tecnica in cui si fa un’inspirazione ampia con un’espirazione forte, tecniche per la stimolazione del chakra tra le sopracciglia e la meditazione.

• Muovi solamente gli occhi e non la testa per leggere.

• Ripasso a specifiche cadenze. Per un esame le prime tre sono sufficienti, le altre solo quando si vuole memorizzare a vita: 1) dopo 1 ora; 2) 24 ore; 3) 7 giorni; 4) 30 giorni; 5) 3 mesi; 6) 6 mesi.

• Musica ambiente: onde alfa; binaural tones concentration (con cuffie); isocronic tones concentration (senza cuffie); usa solo musica solo strumentale (senza voce) con ritmo tra 60 e 64 bpm, come per esempio la musica classica (in particolare Mozart); se il meglio è davvero il silenzio, allora usa tappi per l’isolamento dai rumori esterni.

• Il modo più facile di imparare è divertendosi. Quando non è possibile, almeno trova la motivazione giusta: per esempio prima di studiare visualizzati laureato con uno splendido lavoro, il quale sarà possibile solamente studiando.

• Una volta che il cervello funziona in maniera radiale (e non lineare) con parole chiave, usa le mappe mentali per riassumere una grande quantità di informazione.

• Registra la materia da memorizzare e sentila con le cuffie sul cellulare, mentre guidi, viaggi, cammini o svolgi attività di svago. L’apprendimento è molto maggiore ascoltando che leggendo.

• Mantieni l’ambiente ordinato con il minimo di cose visibili sulla scrivania, ben illuminato, preferibilmente con luce naturale, che favorisce l’apprendimento. Se devi usare la luce artificiale, che non sia troppo debole o abbagliante. Mantieni la schiena ed il collo dritti, usa un leggio se necessario. Mai studiare a letto o addormentarsi studiando.

• Separa il tempo di studio dal tempo di riposo. Sonno in periodo di studio è fondamentale. E’ importante andare a dormire presto e svegliarsi presto (a causa della melatonina).

• Definisci obiettivi di materia studiata per settimana, per giorno e per blocco di studio. Ogni blocco deve avere intorno ai 50 minuti. L’intervallo tra 4 e 8 minuti ed in questo tempo stacca la testa e applica le tecniche di respirazione descritte o la posizione invertita sulla testa (mai insieme).

• Visualizzati con una straordinaria capacità di apprendimento, concentrazione, ritenzione e perfino immagina i voti desiderati. Visualizza il giallo intorno al tuo corpo perché aumenta tutte le capacità intellettive.

• Concediti una gratificazione finale dopo una giornata di studio e l’obiettivo raggiunto. Per esempio, mangia il tuo cibo preferito o fai attività di ozio molto gradevole.

• Studia sempre sconnesso: cellulare silenzioso, senza le notifiche inutili dei social network. Email chiuso, tv spenta ed elimina ogni possibile fonte di distrazione.

• Il tempo per fare chiamate e rispondere a email deve essere tutto raggruppato, fuori dal tempo in cui si deve studiare. Se si vuole riposare con attività inutili, come vedere la tv o controllare i social, questo tempo di ozio non creativo deve essere sempre fuori dal tempo produttivo e con tempo limitato a priori, altrimenti si finisce per sprecare molto di più del previsto.

• Elimina tutte le attività che non ti portano nella direzione dei tuoi obiettivi. Impara a dire di no a ciò che è non è essenziale per riuscire a portare a termine ciò che è fondamentale.

• Programma la giornata e la settimana in funzione dei compiti da svolgere ed in base alla loro priorità. Scrivi ogni lavoro che devi compiere, in modo che la tua mente sia più libera e concentrata. Scrivi sull’agenda, sull’iphone, sul computer o dove vuoi, basta che tu scriva tutto in un solo posto.

• Approfitta il momento della giornata in cui sei mentalmente più sveglio e attivo per studiare e per le attività più impegnative.

• Caffeina: usala il minimo possibile e solamente prima di studiare o negli intervalli dello studio.

• Per aumentare l’energia scarica l’audiocorso Alta performance.

• Per migliorare la concentrazione scarica l’audiocorso Focus vincente.

• Per sviluppare la gestione emozionale scarica l’audiocorso Nervi d’acciaio.

• Per aumentare la memoria leggi il testo MEMORIA.

Carlo Mea
Presidente della Federazione Italiana del Metodo DeROSE
www.CarloMea.it